第14章 混双的天作之合!(第1/2 页)
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早上6:00,西凌大学的足球场,天已微微亮起。
足球场的塑胶跑道上,已经有了几道身影。
刘鸿宇背着羽毛球拍袋来到了足球场边的健身器材处。
球袋里面是超级纳米7,最终他还是用150元从叶空明手中买了过来。
刘鸿宇把羽毛球拍袋放下,从里面拿出了一条绳子。
他并不打算跑步,而是要训练弹跳力,腕力还有腰腹力。
这三样力量是翔龙爆冲杀最重要的发力点。
训练弹跳力最简单,先练习跳绳一千下。
一来热一热身,二来也可以锻炼一下脚尖的弹跳力。
然后就是练习单脚后撤前冲跳、后撤双脚前冲交叉跳,每样20次。
训练腕力更简单,做20个引体向上。
训练腰腹力也简单,直接做仰卧起坐20个。
每一样都依次单循环练习,共练5轮。
最后就是徒手挥拍练习翔龙爆
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